眼睛健康

[减少青光眼病发的健康小习惯] (3) - 改善睡眠习惯能帮助青光眼病情吗?

充足运动、均衡多元的饮食习惯均有益于眼睛及身体健康，其实良好的睡眠习惯亦很重要。

睡眠是人类必需的生理过程，在维持新陈代谢稳定、巩固记忆和身体恢复方面发挥重要作用，充足睡眠明显可减慢不少「老人病」，也对于心肺功能，尤其是血液循环有莫大裨益。

此外， 睡眠不足会增加罹患心脏病或中风等心血管疾病的风险，即使是青少年。专家一般都相信心血管健康与青光眼 (尤其是常压型青光眼) 有密切关连。从研究推论，青光眼病人更应当确保每天晚上能获得 7-9小时的优质睡眠，从而减低风险。

另外，越来越多证据显示阻塞性睡眠窒息症与青光眼有关。睡眠窒息症患者的上呼吸道会于睡眠期间受阻，导致缺氧，令患者难以进入深层睡眠和得到足够休息。

患上睡眠窒息症的高危因素，包括年长、男性、肥胖、扁桃腺发大或下颚较细小、颈较短而且有过多脂肪积聚。在中大医院眼科中心，有不少病人都是因为发现有常压型青光眼之后，再经过一系列的检查，才发现有阻塞性睡眠窒息症，继而接受治疗。当中较普遍的选项是使用呼吸机，可有效改善睡眠质素、认知能力和血压，但患者需每晚使用才见效。 视乎病情，患者亦可以配戴牙托或以手术根治。

有需要强调青光眼的早期病征不明显，难以自行察觉，睡眠窒息症患者，特别是40岁以上，更有迫切性定期进行全面的眼科检查。